コリン君の日記

私が食べたり飲んだり見た色々な物事を適当に紹介する日記です。

筋力トレーニングはじめました

先日、初めてジムにて筋力トレーニングというものをやってみました。動機はやっぱりこの本です。

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

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ふむふむ、適切な運動でホルモンバランスをとな。週一で全力疾走についての方が先に書かれております。それもランニングマシンでやれそうですね。

また、この動画も。


【衝撃】モテホルモンであるテストステロンを増やす方法5選

男性ホルモンがしっかり出ている人はモテるとな?

まあ、

  1. ホルモンバランスを整えたい
  2. 痩せたい
  3. モテたい

といった動機で始めたわけですな。

 

レーニングの負荷ですが、普通はどのマシンでも

  • インストラクターによると、10回程度をなんとかギリギリできる程度の負荷を10回2セット程度。インターバルは1分程度(「最強の食事」では「一度だけ上げられる最も重いウエイトの約80%」という基準を提案しています。)
  • 1日の全トレーニング時間は長くやりすぎないこと。各種目を1〜2分、毎回20分以上続けてはならない。(動画によると45分以上やりすぎると男性ホルモン値が落ちるそうです。)
  • 1週間に1〜3回程度以下。やりすぎると筋肉の回復が間に合わない。
  • インストラクターによると、痩せることが目的なら有酸素運動(ウォーキングなど)も併用する。(「最強の食事」では「強度の強い有酸素運動を習慣的に行う」ことに対して批判的。エレベータの代わりに階段を使うというのはこれも強度が弱すぎてあまり運動とはいえないそうで。)
  • 「最強の食事」によると、トレーニングの日の夜は、良質の炭水化物をいつもより多く取ると回復が早い。

マシンを利用した筋力トレーニングをやってみたところ、足の方の筋肉は、よく歩いているせいもあってか比較的大きな負荷に耐えられました。ですが腕胸腹背中となりますと普通の男性の適正負荷よりも落とさざるをえませんでした(泣)強くならなきゃ。

やってみて、今日2日目なのですけど、過度な筋肉痛などで動かせないなどということは無いです。しかし、普段負荷をかけていない筋肉を動かせたのか、すこし痛いところがあります。

一年前と比べると大分減量しましたので、まだ引き締まってきました。とはいえ、未だお腹も腕もまだぷよぷよですし、まだまだ弱っちいです。もう少し痩せると同時にしっかりした体になるように頑張っていきます。

 

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撃沈

どうもです。

とりあえず、こちらについての中間報告(最終報告にはしたくない。)

colin12345.hatenablog.com

察してくださったかもしれませんが、断られました。当たり前だよな?と納得してもいるのですが。そのように思った理由として、

  • 自分にとっては相手についてしばらくぶりの再会だったのですが、相手にとっては私のことをつい最近知ったようでして。(いくらか共有してそうな話題を振ってみたところ、少なくとも自分に対する警戒は少しは和らいだと思いたい。それでも、自分があの人の立場だったら、この告白断るなあ、と。)
  • 個人的な連絡先を教えてくれませんでした。この段階で脈なしなのはわかりきっているんですけど・・・(よっぽど信頼した人相手ではないと個人的な付き合いをしたがらない?と都合よく解釈しておく。そりゃ最近あったばかりっぽい人を信頼しないよなあ。)
  • 私、仕事のパフォーマンスが落ち、生活も少し乱れ気味でした。私の顔や表情とかに出てたと思う。このような人を選ぶ人いないよなあ。

すっぱりきっぱり断られました。今は自分がここにいることをアピールすることが目的でしたので、これでよしとしたい。ですけど、わかりきっていた結果とはいえ、やっぱり振られるのってショックです。今まで何人か女性を好きになって私の方からアプローチもすることもできず、いきなり告白して事故るということを何度も(といっても片手で足りる)繰り返してきた私ですが、今回はこの先どうなるでしょう?

いつも通りに接する以外ではアプローチという点ではもう私ができることはないと思います。でも、まだまだ自分を高めていくことはできます。今回の恋愛は色々と考えるとても良い機会になりました。

今後の出会いについても、ただ待つだけではなく、外面内面共にもっとかっこよくなってみます。その人についても、良い機会があったらまたアプローチを試みてみます。

 

PS>最近久しぶりにお酒で記憶を飛ばしました。外で一人で飲んでて。身に覚えのないレシートが。(ということはちゃんと支払ったんですね。)

ますます、こんな人選ぶ人いないよなあ、と自己嫌悪してしまいます。ですが、過ぎ去ったことは悔やみすぎず、未来については恐れすぎず、今を着実に生きるようガンバリマス。(と、おみくじ(つまり神様?)に慰めてもらいました。)

 

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恋占い?

どうもです。あまりにも進展しない片思いについて、あきらめるべきかどうか占ってみました。有料で。こちらで。(なお、一部無料で占えます。姓名判断による占いです。旧字体で占うようです。)

www.nifty.com

「あきらめろ」という結果が出ることを期待していたのですが・・・

なんで「あきらめるな」と出てくるんですかね。

「どうせあきらめろと言っても、告白するんでしょう?」みたいな?

・・・もう少しどっしりゆっくり構えてみます。

生存報告兼ちょっとした愚痴でした。

インフルエンザ中

久しぶりに感じたこの感覚です。

2年前の今頃、同じようなことがありました。

その時は「寝てれば大丈夫だろ」と思っていました。(長引いた気がします。)

それ以前も何度も同じような事がありました。

いい加減、予防接種受けろって。

 

さて、今年の私の症状としては

  • 急に足元が冷えてきて、布団に入っても一向に温まらない。
  • 手足の関節が痛くなる。

この2つが出ていれば、大体アウトということで。そして、

  • 発熱が急激に出る。(38.8℃出ました。)

といったところでしょうか?

で、ヤバいと思い、土曜日に病院に行きました。緊急外来。

インフルエンザの検査を受けました。

結果、A型が陽性、B型は陰性とのこと。

吸入する薬を一回分、解熱剤ともらって、適宜指定通り飲んだところ、1日経ったらだいぶん楽になりました。

来年は予防接種受けておきます。

 

あと、最近恋煩いによる脳のポンコツ化がひどいです。

・・・インフルとは関係ありませんね?

 

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新年のご挨拶、平成三十一年

あけましておめでとうございます。コリンです。今年もよろしくお願いします。

去年は、無職期間がかなり長かったにもかかわらず、私にとってかなり良い年でした。

転職活動が良い感じでできました。自分のこれから通るべき道が見えず転職活動に迷っていた時、気力が萎えて来た時など、要所要所で私を叱咤激励してくださるような動画をYoutubeで視聴することがありました。特に「既卒の就職市場で問われるのは「お前は何ができる?」だ!」当たり前のことを最高のタイミングで認識させてくださったことを考えますと、割と神様が私のことを護ってくださったんじゃ無いかな?と思うところでした。おかげで今、私の今までやってきた専門性を生かせる職に就く覚悟もでき、しかもそのような求人をいくつ見つけ、現に今このように就職いたしました。この先の目標の一つとしては、この就職先での地位を確立しなければ、ですね。

就職先の関係もあり、今年度より地元神奈川県に帰ってきました。当初は「また神戸や西宮あたりに住んで関西をまた周れるといいな」という基準から関西方面に「戻る」ことを考えていたのです。あちらにも私の友人もおりますし。ですが、神奈川県での就職となりました。寒川神社西宮神社共に「おまえ、さっさと地元に帰れ!!」とでも言ってくださったんですかね?ご利益とかいうレベルではない、不思議な力が後押しをしてくれたのではないかと思ってます。

目標でした「やせること」だいぶ目標を達成いたしました。只今、当初の目標値を下方修正し、継続中です。

colin12345.hatenablog.com

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ただし、8月より進展がないことが気になります。未だに一時的ですら60kgを割りません。また、心臓に要経過観察が出てしまいました。これは京都時代に一回出たことのあるものですが、注視する必要がありそうです。私の父も心臓で倒れていることもあるので、気を付けます。当初の目標は達成したものの、まだ顎を引くと二重顎は割とやばく出てきますので、もう少しやせておきたいです。また筋肉などを付けてかっこよくなっておきたいです。お酒による失敗には特に気を付けなければ。(最近アル中よろしく、呑んだらどんどん呑み進んでしまって・・・)

あと、ちょっと恋を・・・(〃▽〃)ポッ どのようにしたらあの人に振り向いてもらえるのか・・・なんて考えてしまってます。いつもでしたら、恋焦がれただけでおしまい。(つまり、ほぼ何もしない。色恋沙汰については全然奥手でして・・・経験も無いし。)それが、ちょっとだけ今までより積極的に動いています。これも「最高のタイミングでアドバイス」を動画、ウェブサイトより得ているからのような気がします。まあ、アドバイスといっても「お前とりあえずうだうだいじいじ考えず動け(要約)」なんですけどね。

この影響で「かっこよくなるため、もてるための研究」なんて、今まで全く考えてこなかった事(!!)についての研究、調査も少し始めました。今までも決して好きな人ができなかったわけではないので、当調査の開始のきっかけはあっても良かったはずです。なのですが、今回は妙なところに火が付きました。現在は、服飾の研究とかではなく健康の延長上としての美容の道具についての調査が主です。ともかく、研究、調査とその実践、成果が今年の目標の一つです。いろいろ頑張ってみたいです。(早く二重顎無くなれ~。お腹の脂肪もつかめなくなれ~。で、かっこいいと言われてみたい。)お酒による失敗には特に気を付けなければ。(呑み過ぎるとろれつが回らなくなってきた。昔はそんなことなかったのに・・・)

その他、語学留学、大型二輪免許取得など、様々なことがありました。去年は割と「やりたかったこと」をちゃんとやったと思っています。

colin12345.hatenablog.com

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英語TOEICについては、いくらかある程度満足できる点数が出ましたが、やはりもっと上を目指したいところでもあります。これらのさらなる発展が目標の1つです。

オートバイも、せっかく免許持ったんだからもう良いのを買おうよ。と思っています。 また、周辺装備(ヘルメット、ブーツ、エアバック、プロテクタ(?))もまた探さなければ。

 

さて、今年です。どのような年になるのか。皆さんはどのような目標を持っていますか?私の目標としては、いくらかもあるわけです。とにかく、また一生懸命頑張らなければ。皆様も去年以上の良いお年になることを祈って。

 

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